kırmızı Karpuz faydaları:

Karpuz lezzetli, ferahlatıcı bir meyvedir ve size de iyi gelir.

Karpuz kırmızısının faydaları
Karpuz lezzetli, ferahlatıcı bir meyvedir ve size de iyi gelir.
Bir fincan sadece 46 kalori içerir, ancak C vitamini, A vitamini ve birçok sağlıklı bitki bileşiği bakımından yüksektir.
İşte karpuz yemenin en önemli 9 sağlık faydası.
1. Susuz kalmanıza yardımcı olur

Su içmek, susuz kalmanın önemli bir yoludur.
Bununla birlikte, su içeriği yüksek yiyecekler yemek de yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, karpuz% 92 su içerir (güvenilir bir kaynak).
Üstelik yüksek su içeriği, meyve ve sebzelerin kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmasının nedenlerinden biridir.
Su ve lif kombinasyonu, çok fazla kalori olmadan çok miktarda yemek yediğiniz anlamına gelir.
Özet: Karpuzun su oranı yüksektir. Bu onu nemlendirir ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.
2. Yararlı besinler ve bitki bileşikleri içerir
Meyveler söz konusu olduğunda, karpuz kalorisi en düşük olanlardan biridir – fincan başına sadece 46 kalori (154 gram). Bu, çilek gibi düşük şekerli meyvelerden bile daha azdır (2).
Bir fincan (154 gram) karpuz, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere birkaç başka besin içerir:
C Vitamini:% 21
A Vitamini:% 18
Potasyum:% 5
Magnezyum:% 4
B1, B5 ve B6 Vitaminleri:% 3
Karpuz, beta-karoten ve likopen dahil olmak üzere karotenoidlerde de yüksektir. Ayrıca önemli bir amino asit olan sitrülin içerir.
İşte karpuzdaki en önemli antioksidanlara genel bir bakış:
C vitamini
C vitamini, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemeye yardımcı olan bir antioksidandır.
Karotenoidler
Karotenoidler, vücudunuzun A vitaminine dönüştürdüğü alfa-karoten ve beta-karoten içeren bir bitki bileşiği sınıfıdır.
Likopen
Likopen, A vitaminine dönüşmeyen bir tür karotendir. Bu güçlü antioksidan, domates ve kavun gibi bitki besinlerine kırmızı renk verir ve çeşitli sağlık yararları ile bağlantılıdır.

Cucurbitacin E, antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahip bir bitki bileşiğidir. Kavunun akrabası olan acı kavun, daha fazla kabakgil içerir E.
Özet: Karpuz, özellikle karotenoidler, C vitamini ve cucurbitacin E gibi bazı besin maddelerinde yüksek olan düşük kalorili bir meyvedir.
3. Kanseri önlemeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir
Araştırmacılar, karpuzdaki likopen ve diğer tek tek bitki bileşiklerini kanser önleyici etkileri için incelediler.
Likopen alımı, bazı kanser türlerinin riskinin azalmasıyla bağlantılı olmasına rağmen, çalışma sonuçları karışıktır. Şimdiye kadarki en güçlü bağlantı likopen ve mide-bağırsak kanserleri arasında görünmektedir.
Hücre bölünmesinde rol oynayan bir protein olan insülin benzeri büyüme faktörünü (IGF) düşürerek kanser riskini azalttığı görülmektedir. Yüksek IGF seviyeleri kansere bağlıdır.
Ek olarak, cucurbitacin E, tümör büyümesini inhibe etme kabiliyeti açısından incelenmiştir.
Özet: Cucurbitacin E ve likopen dahil karpuzdaki bazı bileşikler, çalışma sonuçları karışık olmasına rağmen kanseri önleme yetenekleri açısından incelenmiştir.
4. Kalp sağlığını iyileştirebilir
Kalp hastalığı, dünya çapında bir numaralı ölüm nedenidir.
Diyet dahil yaşam tarzı faktörleri, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürerek kalp krizi ve felç riskini azaltabilir.
Karpuzdaki bazı besinler, belirli kalp sağlığı yararlarına sahiptir.
Araştırmalar, likopenin kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca kolesterolün oksidatif hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
Obez, menopoz sonrası kadınlar ve Finlandiyalı erkeklerde yapılan araştırmalara göre, likopen ayrıca arter duvarlarının sertliğini ve kalınlığını azaltabilir.
Karpuz ayrıca vücuttaki nitrik oksit seviyelerini artırabilen bir amino asit olan sitrülin içerir. Nitrik oksit kan damarlarının genişlemesine yardımcı olarak kan basıncını düşürür

Krema, Tarçın, Kek, Tereyağı, Meyve suları ve diğerleri gibi gıda ürünleri üreticisi iseniz, ürünleriniz için kesinlikle güçlü ve farklı tatlara ihtiyacınız var, mağazamızdaki birçok farklı lezzeti bulmak için burayı tıklayın.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tell us which flavor you want to try
You can order more than one flavor
Tell us which flavor you want to try
You can order more than one flavor
Overlay Image