Portakal içi faydaları

Portakal içi sağlığınız için pek çok faydası vardır ve bunların en önemlileri şunlardır

Portakal içi faydaları:

Portakal içi, C vitamini açısından zengin meyvelerden biri olduğu için pek çok faydaya sahiptir. Kalp fonksiyonlarını ve kas spazmlarını destekleyen potasyum ve folik asit ile koruyucu antioksidanlar sağlarlar. Çeşitli hastalıklardansın

Orta boy bir portakal yarım bardak su sağlar. İnsan vücudunun yaklaşık% 60-70’i sudan oluşur ve her vücut ameliyatı prosedürü için gereklidir. Tıp Enstitüsüne göre, 19 yaş ve üzeri kadınların günde 2,7 litre toplam sıvıya ihtiyacı vardır ve erkeklerin 3,7 litreye ihtiyacı vardır.Yiyecekler günlük sıvı ihtiyaçlarınızın% 20’sini sağlayabilir ve portakal gibi su açısından zengin besinler günlük yaşam. İhtiyaç

Yeterli miktarda günlük sıvı tüketmek, zihinsel ve fiziksel enerjiyi desteklemeye, dolaşımı iyileştirmeye, organ işlevini iyileştirmeye, toksinleri atmaya ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olur

Portakal içi, bağırsak sağlığı için koruyucu lifler sağlar

 

Bir orta boy portakal, günlük hedefinizin% 12’sinde yaklaşık üç gram lif sağlar. Portakaldaki lif, sindirim işlevini destekler, kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, tokluk hissini teşvik eder ve sağlıklı uykuya katkıda bulunabilir

 

Portakal içida bulunan her üç gram liften yaklaşık ikisi çözünür liflerdir ve bu tür liflerin kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olduğu ve iç organ yağı adı verilen iç yağları önlediği gösterilmiştir

 

 Yetişkinleri beş yıllık bir süre boyunca izleyen bir araştırma, tüketilen çözünür lifteki her 10 gramlık artışın, abdominal yağ birikimi oranının% 3,7 azaldığını bulmuştur

 

Daha fazla viseral yağ taşımak, artan iltihaplanma ve tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere kronik hastalık riskinde artış ile ilişkilidir

Portakal C vitamini açısından zengindir

 

Portakal içi, günlük C vitamini hedefinin yaklaşık% 80’ini içerir ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemenin yanı sıra, bu temel besinler kolajen üretmeye, iltihabı azaltmaya ve vücudun bir enerji kaynağı olarak yağları kullanma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur

 

C vitamini ayrıca, oksijen varlığını artıran ve yorgunluğu azaltan demir emilimini artırmaya yardımcı olur ve bu özellikle adet dönemlerinde demir kaybeden premenopozal kadınlar ve vejeteryan bir diyet uygulayanlar için önemlidir çünkü demir bitki kaynaklarından kolayca emilir

 

C vitamini ayrıca yaşlanma karşıtı bir antioksidan görevi görür

 

Portakal diğer temel besinleri sağlar

 

Potasyum ve folat, portakallarda bulunan iki ek hayati besindir. Potasyum, kalp fonksiyonunu, kas kasılmalarını destekler ve ayrıca kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bu mineral aynı zamanda kan basıncını düşürmek ve sıvı tutulmasını önlemek için doğal bir idrar söktürücü görevi görür. Folat beyni ve sinir sistemini destekler ve yeterli miktarlar, depresyon ve hafıza sorunlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir

 

Portakal içi ayrıca daha az miktarda kalsiyum, magnezyum, A vitamini ve B vitamini sağlar

Portakal içidaki flavonoid antioksidanlar, anti-enflamatuar, anti-viral ve antimikrobiyal faydaların yanı sıra, hücreye zarar veren serbest radikallerin üretimi ile vücudun zararlı etkilere karşı koyma yeteneği arasında esasen bir dengesizlik olan oksidatif strese karşı savunma sağlar

 

Portakal içi da bulunan antioksidanlar, ruh sağlığınızı da koruyabilir

 

American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, artan flavonoid alımının, özellikle yaşlı kadınlar arasında, depresyon riskinin azalmasıyla bağlantılı olabileceğini buld

 

Yüksek flavonoid alımı, kilo alımını önlemek ve vücut yağını azaltmakla da bağlantılıdır.

Krema, Tarçın, Kek, Tereyağı, Meyve suları ve diğerleri gibi gıda ürünleri üreticisi iseniz, ürünleriniz için kesinlikle güçlü ve farklı tatlara ihtiyacınız var, mağazamızdaki birçok farklı lezzeti bulmak için burayı tıklayın.

Tell us which flavor you want to try
You can order more than one flavor
Tell us which flavor you want to try
You can order more than one flavor
Overlay Image